Τριάντα λεπτά γυμναστικής αρκούν για να αισθάνεστε πιο δυνατή και λεπτή
Ιούλ06

Τριάντα λεπτά γυμναστικής αρκούν για να αισθάνεστε πιο δυνατή και λεπτή

Βρετανική Κολομβία, Καναδάς Μόλις 30 λεπτά γυμναστικής αρκούν για να κάνουν τις γυναίκες να αισθάνονται πιο δυνατές και λεπτές, σύμφωνα με καναδική μελέτη. Μάλιστα, η θετική αυτή επίδραση διαρκεί πολύ περισσότερο από την ίδια τη σωματική δραστηριότητα, σύμφωνα με σχετικό άρθρο που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Psycology of Sport and Exercise. Οι ερευνητές της Σχολής Επιστημών Υγείας και Άσκησης, του Πανεπιστημίου της Βρετανικής...

Read More
Σπυράκια στο πρόσωπο: Είστε σίγουροι ότι έχετε ακμή;
Ιούλ04

Σπυράκια στο πρόσωπο: Είστε σίγουροι ότι έχετε ακμή;

Αθήνα Τα σπυράκια και τα «μπιμπίκια» (ή επιστημονικότερα οι ανοικτοί και κλειστοί φαγέσωρες) είναι μία από τις πιο ενοχλητικές δερματικές διαταραχές, αλλά παρότι οι περισσότεροι τα θεωρούν σαφή ένδειξη ακμής, πολύ συχνά κάνουν λάθος.   Αν και η ακμή  προσβάλλει το τουλάχιστον 85% των εφήβων, καθώς και το 25% των ανδρών και το 50% των γυναικών κάποια στιγμή μετά την ενηλικίωσή τους, υπάρχουν και πολλές άλλες δερματοπάθειες που τα...

Read More
Ο ύπνος καλύτερος κι από το λαχείο
Μαΐ29

Ο ύπνος καλύτερος κι από το λαχείο

Ένα βράδυ καλού ύπνου είναι εφάμιλλο με το να κερδίσουμε το λαχείο όσον αφορά την ψυχική και πνευματική μας υγεία. Το να κοιμόμαστε πολύ καλά ένα βράδυ μας κάνει να νιώθουμε σαν να έχουμε κερδίσει το λότο. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Warwickανέλυσαν τις συνήθειες του ύπνου περισσότερων από 30.000 ενηλίκων στη διάρκεια 4 ετών. Τους ζήτησαν να συμπληρώσουν το γενικό ερωτηματολόγιο για την υγεία, που χρησιμοποιείται από τους...

Read More
Πώς αντιμετωπίζεται μια κρίση πανικού
Μαΐ29

Πώς αντιμετωπίζεται μια κρίση πανικού

Η διάγνωση της διαταραχής πανικού θα γίνει αν αντιμετωπίζετε επαναλαμβανόμενες και απροσδόκητες κρίσεις πανικού που ακολουθούνται από τουλάχιστον ένα μήνα συνεχούς άγχους ή ανησυχίας σχετικά με το ενδεχόμενο νέων κρίσεων. Αυτό λέγεται «άγχος προσμονής» και είναι από τα πολύ ενοχλητικά και επίμονα συμπτώματα. Πως μπορείτε όμως να το αντιμετωπίσετε; Μείνε εκεί που είσαι Εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να μείνετε εκεί που είστε κατά τη...

Read More
Ακμή ενηλίκων: Πώς θα την αντιμετωπίσουμε;
Μαΐ29

Ακμή ενηλίκων: Πώς θα την αντιμετωπίσουμε;

Η ακμή απασχολεί περίπου το 70-80% των εφήβων, αλλά συχνά εμφανίζεται και μετά την ενηλικίωση.  Γιατί συμβαίνει αυτό και πώς θα απαλλαγούμε από αυτήν; «Για την ακμή ενοχοποιούνται κυρίως γενετικοί παράγοντες, ενώ σπανιότερα ορμονικές διαταραχές και η χρήση αναβολικών στεροειδών ή φαγεσωρογόνων καλλυντικών. Επιβαρυντικά δρουν επίσης το χρόνιο στρες, η ακατάλληλη διατροφή και το κάπνισμα» εξηγεί η κ. Πηνελόπη Εφεντάκη,...

Read More
Πώς να βάζετε αντηλιακό πάνω από το μέικ-απ
Μαΐ22

Πώς να βάζετε αντηλιακό πάνω από το μέικ-απ

Το πιο απαραίτητο μέτρο για την καθυστέρηση της γήρανσης είναι η τακτική χρήση αντηλιακού. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η αντηλιακή προστασία πρέπει να ανανεώνεται κάθε 2 ώρες ακόμα και όταν βρισκόμαστε σε κλειστούς χώρους! «Δυστυχώς ο ήλιος μας βλέπει ακόμα και όταν εμείς δεν τον βλέπουμε επειδή εκπέμπει διάφορα είδη ακτινοβολιών που δεν είναι όλες ορατές. Ακόμα και μια μέρα που έχει συννεφιά ή βρέχει, η UVA ακτινοβολία μπορεί να...

Read More
Η γιόγκα νικά την κατάθλιψη
Μαΐ19

Η γιόγκα νικά την κατάθλιψη

Η γιόγκα μας προσφέρει περισσότερα από την ανακούφιση από τον πόνο στη μέση. Νέα έρευνα κατέληξε ότι η γιόγκα μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Η έρευνα που διεξήχθη από τους ερευνητές του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ στη Μασαχουσέτη και του Πανεπιστημίου Κολούμπια στην Νέα Υόρκη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η εξάσκηση της γιόγκα σε εβδομαδιαία βάση οδηγεί σε σημαντική μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης μετά από δώδεκα...

Read More
Πώς φροντίζω το ξηρό δέρμα στο σπίτι
Μαρ24

Πώς φροντίζω το ξηρό δέρμα στο σπίτι

Με τον όρο ξηρό δέρμα χαρακτηρίζουμε το δέρμα που είναι λεπτό στην υφή του σαν χαρτί, με μειωμένη έκκριση σμήγματος εξαιτίας της έλλειψης ικανοποιητικού αριθμού σμηγματογόνων αδένων. Είναι ευαίσθητο, ανελαστικό και τραχύ, απολεπίζεται συχνά, η διατομή των πόρων του είναι μικρή και η όψη του καθαρή μιας και στερείται φαγεσώρων (μπιμπίκια) και οργανικών βλαβών όπως είναι τα σπυράκια. Αντίθετα, μπορεί να εμφανίσει ευρυαγγείες ή...

Read More