10 λόγοι για να εντάξεις το κοτόπουλο στη διατροφή σου
Ιούλ20

10 λόγοι για να εντάξεις το κοτόπουλο στη διατροφή σου

Κοτόπουλο σούπα, κοτόπουλο στιφάδο, τσίλι κοτόπουλο, στήθος κοτόπουλου σε σαλάτα. Η κατανάλωση πουλερικών παρέχει άφθονα οφέλη στην υγεία μας. Ειδικότερα, όταν το κοτόπουλο σερβίρεται ως φιλέτο στήθους, είναι χαμηλό σε λιπαρά και θερμίδες και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, γεγονός που το καθιστά ιδανικό για τη συντήρηση του βάρους. Αξίζει να σημειωθεί πως το κοτόπουλο είναι πλούσιο σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και...

Read More
Σαλάτα iceberg με ψητό κοτόπουλο
Ιούλ10

Σαλάτα iceberg με ψητό κοτόπουλο

Μια εντυπωσιακή και πεντανόστιμη σαλάτα, κατάλληλη για μεσημεριανό και βραδινό. Μερίδες: 4 Συστατικά: 2 Μαρούλια iceberg 1 πιπεριά ψιλοκομμένη 3 καρότα τριμμένα 300 γραμ. Ελαιοπουλάκι ψημένο ή βρασμένο, κομμένο σε μπουκιές ½ ματσάκι σέλινο Σουσάμι για το πασπάλισμα Αλάτι Πιπέρι Για τη σος: 1 γιαούρτι με 2% λιπαρά 2 κουτ. σούπας μουστάρδα Οδηγίες: Βήμα 1: Σε σαλατιέρα κόβετε όλα τα παραπάνω υλικά με τη σειρά που δίνονται, ξεκινώντας...

Read More
Στιγμιαίος καφές: Σύμμαχος στο αδυνάτισμα!
Ιούλ10

Στιγμιαίος καφές: Σύμμαχος στο αδυνάτισμα!

Ο στιγμιαίος καφές αποτελεί ένα από τα δημοφιλέστερα ροφήματα, που οι περισσότεροι από εμάς επιλέγουμε να ξεκινήσουμε τη μέρα μας και καταναλώνεται από ένα ευρύ φάσμα ηλικιών με τη μορφή είτε ζεστού (νες) είτε κρύου ροφήματος (φραπέ). Ο στιγμιαίος καφές έχει πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και την πνευματική υγεία, καθώς επίσης μπορεί να συμβάλλει στο αδυνάτισμα. Αρχικά, αυτό οφείλεται στην καφεΐνη, η οποία επιταχύνει το μεταβολισμό...

Read More
Γευστικά γλυκά χωρίς ζάχαρη ιδανικά για όσους κάνουν δίαιτα και προσέχουν τη διατροφή τους
Ιούλ06

Γευστικά γλυκά χωρίς ζάχαρη ιδανικά για όσους κάνουν δίαιτα και προσέχουν τη διατροφή τους

Η δίαιτα έχει συνδεθεί με την αποχή από αγαπημένες γεύσεις όπως τα γλυκά. Ευτυχώς, η αλήθεια απέχει από την παραπάνω πεποίθηση, μιας και η απώλεια βάρους επιτυγχάνεται με την ισορροπημένη πρόσληψη όλων των τροφών, αρκεί να προσέξουμε τα υλικά παρασκευής, την ποσότητα και τη συχνότητα κατανάλωσης Προς την κατεύθυνση αυτή συμβάλει η βιομηχανία τροφίμων παρέχοντας στην αγορά σειρές επιδορπίων χωρίς ζάχαρη, με φυσικά γλυκαντικά (π.χ....

Read More
Υγιεινοί συνδυασμοί με ΠΤΙ-ΜΠΕΡ (No3)
Ιούλ04

Υγιεινοί συνδυασμοί με ΠΤΙ-ΜΠΕΡ (No3)

Milkshake με μπανάνα, γάλα, πτι-μπερ με βρώμη & λεμόνι, κανέλα & τριμμένα φουντούκια Είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες, ένα από τα 3 μακροθρεπτικά συστατικά της διατροφής μας που αντιπροσωπεύει την πιο σημαντική πηγή ενέργειας για τον οργανισμό. Αποτελεί ιδανική λύση για πολυάσχολα άτομα και αθλητές καθώς προσδίδει άμεσα ενέργεια στους μύες και στον εγκέφαλο. Ένα snack υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες πριν την άσκηση...

Read More
Καναπεδάκια με ‘Cream Crackers’ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ Σίτου και γαρίδες
Ιούλ04

Καναπεδάκια με ‘Cream Crackers’ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ Σίτου και γαρίδες

Γευστικά καναπεδάκια με τα αγαπημένα ‘Cream Crackers’ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ Σίτου και γαρίδες ΥΛΙΚΑ ‘Cream Crackers’ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ Σίτου (10-12 crackers από 1 πακέτο 140γρ.) 350-400 γρ. έτοιμο χούμους 10-12 λεπτές λωρίδες αγγούρι Ξύσμα από λάιμ Για τις γαρίδες 10-12 γαρίδες (καθαρισμένες και προβρασμένες) Ελαιόλαδο ½ ποτήρι λευκό κρασί Φρέσκο θυμάρι Κάρι Αλάτι, φρεσκοτριμμένο πιπέρι ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΣΥΝΤΑΓΗΣ Ετοιμάζουμε πρώτα...

Read More
Η σημασία των δημητριακών στην παιδική ηλικία
Ιούλ03

Η σημασία των δημητριακών στην παιδική ηλικία

Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή αποτελεί προϋπόθεση για την υγεία, αλλά και για τη σωστή πνευματική και σωματική ανάπτυξη των παιδιών. Οι βασικές αρχές της σωστής διατροφής αφορούν σε όλα τα παιδιά και η διατροφή τους θα πρέπει να καλύπτει τις ενεργειακές, αλλά και τις θρεπτικές τους απαιτήσεις. Η εφαρμογή μιας υγιεινής διατροφής ξεκινά από τις πρώτες κιόλας ώρες της ζωής του παιδιού. Μία από τις θεμελιώδεις αρχές της παιδικής...

Read More
Αντιοξειδωτικά: Στιγμιαίος Καφές Vs Τσάι
Ιούν29

Αντιοξειδωτικά: Στιγμιαίος Καφές Vs Τσάι

Στιγμιαίος Καφές VS Τσάι: Ποιο ρόφημα έχει περισσότερα αντιοξειδωτικά; Όλοι θέλουν να πιούν έναν καλό καφέ. Ένας λόγος είναι ότι ο καφές αποτελεί μία από τις μεγαλύτερες πηγές αντιοξειδωτικών σε όλο τον κόσμο. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του καφέ μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, στην πρόληψη του σακχαρώδη διαβήτη, των καρδιακών παθήσεων και κάποιων μορφών καρκίνου. Το σημείο σύνδεσης μεταξύ αυτών των παθήσεων είναι ότι όλες...

Read More